جيل النهضة

منتديات جيل النهضة ترحب بكم و تتمنى لكم رمضان كريم

منتدى جيل النهضة ترحب بكم فارجو ان تلقو الفائدة معنا اخواني و اخواتي الاعزاء
hicham27.ahlamontada.com

    تمارين لشد عضلات البطن

    شاطر
    avatar
    الزعيم
    الزعيم
    الزعيم

    رمضان كريمhttp://up.arabsgate.com/u/2216/2147/17355.gif
    الجنس : ذكر
    العقرب الثعبان
    عدد المساهمات : 107
    نقاط : 1970
    تاريخ الميلاد : 10/11/1989
    تاريخ التسجيل : 24/05/2010
    العمر : 28
    الموقع : algerie (mostaganem)

    فراشة تمارين لشد عضلات البطن

    مُساهمة من طرف الزعيم في الجمعة مايو 28, 2010 1:35 pm

    تمارين لشد عضلات البطن[





    وخاصه للي يشتكي من

    البطن""
    علشان تلبس اللي يعجبك! ،،،
    وتكون الأجمل دائماً
    وتتمتع برشاقة وجسم حلو
    نبدأ





    اول
    شي







    عشر مرات




    عشرين مرة

    خمسيييين مرة

    عشرين مرة

    عشرين مرة

    عشرين مرة

    عشرين مرة

    عشرين مرة

    عشرين مرة





    ان شاء الله يكونوا
    سهلين عليكم

    وثقوا في الحصول على نتائج ممتازة
    إذا
    قمتم بالتمارين يوميا مرتين وكل مرة لمدة ربع ساعه فقط

    ..بشرط عدم أكل حلويات
    كثيرآ و مجابيس, معجنات والخ

    !...الأكل
    باعتدال

      الوقت/التاريخ الآن هو الأربعاء أغسطس 15, 2018 5:22 pm